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歐陽靖寫給女生的跑步書：連我都能跑了，妳一定也可以！人氣蠻不錯的，是本不錯的生活風格﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書歐陽靖寫給女生的跑步書：連我都能跑了，妳一定也可以！
作者： 歐陽靖/文, We R The Catcher/攝影
新功能介紹- 繪者：葉懿瑩 I Ying Yeh
- 出版社：大塊文化
新功能介紹 - 出版日期：2013/11/28 博客來
- 語言：繁體中文
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
生活風格歐陽靖寫給女生的跑步書：連我都能跑了，妳一定也可以！全書的內容大意
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商品訊息功能:
在開始跑步之前，我以為自己什麼事都做不到，
直到我超越了 3 公里、5 公里、10 公里、21 公里、又一個 21 公里、42 公里……
我才發現，自己原來有這麼大的力量。
跑步改變了我，我還在跑著。
我相信跑步可以為人心帶來的無窮力量，也希望這本書能開啟妳的跑步生活。
我可能是「最不會跑步」的跑步書作者。
我從小運動神經就差，打籃球投不進球、踢足球踢不到球……如果全班有21個同學，
而校慶大隊接力每班要派20人，我絕對就是被刷掉的那1人。
我曾經胖到70幾公斤，也因為重度憂鬱症、厭食症瘦到皮包骨。
我曾經對生命絕望，曾經自卑而懦弱，曾經看不到陽光。
但因為遭逢生命的重大轉折、親人的逝去，
我決定要以「完成全程馬拉松」作為「證明自己變堅強」的人生選項。
剛開始，我連一公里都跑不完；
跑一跑就腰痛、跑一跑就累、跑一跑就喘。
現在，我不但完成了42.195公里全程馬拉松，還愛上了長跑，甚至進而改變了人生態度。
我還在學習中，但連我都可以跑了，妳一定也可以！
—歐陽靖 Gin Oy
這本書裡有什麼？
我與我的跑步人生告白、針對女生的 47 個跑步疑難雜症大解析、
13 套暖身與收操動作教學、11句跑者勵志名言、4季跑服跑鞋運動內衣大解析、
33道適合跑者的幸福小料理食譜、50 個讓自己跑下去的好理由……等等，
以及滿滿的正面能量 ：）
本書特色
◎?? ?歐陽靖的馬拉松哲學
第一本由台灣年輕女性、名人暢談跑步，分享如何透過路跑重拾健康自信的人生故事，全書滿滿的正面能量，讓每個女孩都能輕鬆愛上跑步！
◎?? ?我的跑步人生告白
最真摯、最感人的跑步心路歷程，從肥胖、遭歧視霸凌、對運動充滿挫折、罹患重度憂鬱症，到開始起跑、撞牆、重生，最終體驗跑者的愉悅感。
◎?? ?寫給跑步新手的入門指南
起跑前暖身、跑步後收操、跑步姿勢大解析??13套動作圖解STEP BY STEP，教妳如何從不會跑，不愛跑，到欲罷不能跑下去。
◎?? ?創造完美跑步生活
春夏秋冬跑步時尚穿搭配件、跑鞋＋運動內衣挑選指南、33道跑前賽後的幸福療癒美食??專為喜愛跑步的妳量身打造。
◎?? ?讓自己繼續跑下去
把跑步變好玩＋女生繼續跑下去的50個理由，作者分享親身實踐方法和內心激勵觀念，教妳如何成為一名有出息的慢跑女子！
◎?? ?Special Feature
跑步疑難雜症大解密、世界知名跑者勵志名言、路跑賽前要攜帶的物品CHECKLIST、世界各地馬拉松行程表??and more！
◎?? ?BONUS
隋書附贈「阿靖哥的台北私房跑步路線＋女生的一週運動計畫」精美手繪地圖拉頁。
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作者： 歐陽靖/文, We R The Catcher/攝影
新功能介紹- 繪者：葉懿瑩 I Ying Yeh
- 出版社：大塊文化
新功能介紹 - 出版日期：2013/11/28
- 語言：繁體中文
歐陽靖寫給女生的跑步書：連我都能跑了，妳一定也可以！
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內容來自YAHOO新聞
黃景昱：皮膚照顧 保溼防曬不可少
工商時報【王怡君】
不只年輕人要保養皮膚，老年人的皮膚同樣要被照顧，長慎醫院特別專注於中老年及慢性病治療與照護服務，讓長慎醫院皮膚科主治醫師黃景昱接觸許多年長病患。他指出，銀髮族皮膚保養觀念相對比較缺乏，保溼與防曬是最需要衛教項目。
黃景昱說，一般都會建議病患由擦拭適合自己膚質的滋潤乳液做起，老人家喜歡的熱水澡水溫也不宜過熱，因為熱水會把皮膚天然的保護性油脂都沖掉，高溫熱水澡又不擦乳液會加重缺脂性皮膚炎的發生，長期下來會使皮膚抵抗力下降，易產生傷口與感染風險。
另外，慢性病患也有皮膚病的困擾，例如尿毒性的皮膚搔癢症、穿孔性皮膚炎在糖尿病與洗腎的病人特別容易產生，嚴重會造成生活困擾。
皮膚科是醫學生熱門科別，黃景昱分享選擇皮膚科的原因，一方面皮膚是人體最大的器官，雖然薄薄一層卻非常細緻，而皮膚附屬器（如皮脂腺、毛囊、指甲、汗腺）多元的變化也會出現各種病症，因此皮膚和很多其他系統的疾病有關，例如糖尿病、惡性腫瘤、內分泌功能異常及多卵性囊巢症等，可以由皮膚細微的徵兆幫助病人發現已然存在卻未被發現的病症。另外也是自身的經驗，早年台灣皮膚科看診不流行，普遍的觀念都認為痘痘會自然好不需就醫，卻遺留下很多痘痘的後遺症，因此小時候他也曾為青春痘困擾，希望藉由從事皮膚臨床治療的工作，幫助更多有相同困擾的年輕朋友。
曾有一位患者至皮膚科看診，醫生詢問擦過哪些物品，因為患者直覺認為所擦的東西是坊間在便利超商也可買得到的護膚產品、碘酒之類的東西，便回答沒有使用任何物品，透過進一步的診察細問，醫師發現這名病患其實有擦東西，而其中所含的薄荷以及殺菌成分，剛好就是患者過敏來源，因此產生急性過敏紅疹與膿皰，也無怪乎愈擦病況愈加重。
黃景昱表示，在診間常看到以上案例，例如傷口部位若反覆用酒精或碘酒作處理，反而可能延緩傷口癒合，甚至引起接觸性皮膚炎；因此經過診療後他常建議病患先把之前所用藥劑暫停，這也括保養品使用及外用消毒的藥品，再為患者篩選出適合的治療方式。
此外，八仙塵爆事件也讓社會大眾看到皮膚做為器官的重要性，黃景昱說，大面積燒燙傷造成皮膚屏障功能消失，一開始面對的問題大量水分蒸散，接著是微生物入侵導致敗血症問題，接下來為復健與疤痕組織的處理；整個事件不只是皮膚科工作，需要多科合作，整形、復健、精神科與社工的介入都同等重要。
疤痕組織因為沒有汗腺與毛囊，所以病人會有排汗困擾，因此需注意到散熱與體溫調節問題。另外也可能會有神經感知異常，出現癢或疼痛症狀。這些都是後續照顧需要考量的地方。
黃景昱強調，病人不知道照顧皮膚的正確方法常是造成病症惡化的原因。經過完整的衛教及醫師的治療，大部分的皮膚疾病都可以獲得改善。保養與治療同樣重要，而且缺一不可，例如保溼防曬做得好，就可讓藥物使用減低。長慎醫院皮膚科將持續提供全年齡層皮膚照顧，為大眾皮膚健康把關。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/黃景昱-皮膚照顧-保溼防曬不可少-215008248--finance.html
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